Cara Mengecilkan Perut Paha Lengan Dan Betis

KLIK : http://ift.tt/1rkdxN6
KONSULTASI : 513CB5C8 / 0817-0878-078 atau http://ift.tt/1gl3PZ0

Cara Mengecilkan Perut Paha Lengan Dan Betis

Bagaimana cara tepat mengecilkan paha, betis dan lengan dari tumpukan lemak? Oke, pertama-tama saya akan mengucapkan selamat karena saya yakin Anda sudah berhasil menurunkan berat badan serta mengecilkan perut berkat tips yang saya berikan beberapa waktu lalu. Congratulation!

Namun ada sedikit masalah, yaitu lemak di bagian paha, betis dan lengan masih menumpuk. Hmmh, tidak perlu khawatir, berikut ini cara menghilangkan lemak di bagian paha, betis dan lengan agar Anda tampil semakin ramping dan seksi.

Cara Mengecilkan Perut Paha Lengan Dan Betis

1. Rutin Berolahraga
Unuk mendapatkan bentuk paha yang ramping, Anda membutuhkan latihan kardiovaskular, fat-burning dan olahraga berintensitas tinggi untuk ‘menyalakan’ sistem pemangkasan lemak dalam tubuh. Jika Anda memiliki pekarangan rumah yang cukup besar, lakukanlah olahraga seperti lari, bersepeda, atau berenang. Namun jika tidak, menari dan melakukan gerakan senam dari DVD bisa menjadi pilihan. Untuk hasil maksimal, setidaknya lakukan latihan satu jam sehari, tiga kali dalam seminggu.

Cara Mengecilkan Perut Paha Lengan Dan Betis

2. Heart Rate Monitor
Pastikan bahwa latihan kardiovaskular Anda berada pada tingkat intensitas 75 hingga 80 persen. Gunakan alat pengukur denyut jantung untuk memberikan penghitungan yang akurat. Biasanya alat pengukur tersebut banyak dijual di toko olahraga atau supermarket.

Cara Mengecilkan Perut Paha Lengan Dan Betis

3. Hindari Junkfood
Jika menginginkan bentuk paha yang ramping dan kencang, sebaiknya hindari mengonsumsi junkfood atau makanan yang mengandung banyak lemak. Pilih makanan sehat seperti ikan yang dimasak steam dengan sayur atau aneka buah-buahan. Jangan lupa untuk mengurangi karbohidrat berwarna putih dan menggantinya dengan karbohidrat coklat, seperti nasi merah atau roti gandum.
Cara Mengecilkan Perut Paha Lengan Dan Betis

4. Banyak Minum Air
Minum air mineral paling tidak delapan gelas perharinya. Kebiasaan ini akan membantu tubuh mengeluarkan racun dan meningkatkan proses penurunan berat badan. Minum air juga membuat fungsi tubuh bekerja lebih baik.

5. Mengonsumsi protein
Pilih makanan yang tepat yang bisa membantu tubuh menurunkan berat badan. Salah satunya adalah meningkatkan konsumsi protein serta mengurangi karbohidrat dan lemak.

Cara Mengecilkan Perut Paha Lengan Dan Betis

6. Latihan kardio
Alternatif lain adalah latihan kardio. Lakukan aktivitas fisik tiga sampai empat kali seminggu. Selain menyusutkan lemak di paha, sebagian besar gerakan latihan kardio juga dapat memperkuat otot-otot tubuh.

7. Mengurangi kalori
Seperti telah disebutkan sebelumnya, kurangi kalori setiap hari. Jika merasa lapar, ngemil saja camilan sehat, seperti buah-buahan segar.
Cara Mengecilkan Perut Paha Lengan Dan Betis

8. Angkat berat
Jika benar-benar berniat mengecilkan lemak di paha, jangan malas untuk pergi ke pusat kebugaran dan melakukan latihan angkat berat untuk membuat paha lebih ramping.

bagaimana untuk kurus dengan cepat
cara agar badan kurus
cara agar berat badan ideal
cara agar cepat langsing
cara agar kurus dengan cepat
cara agar tubuh langsing
cara alami diet cepat
cara alami diet sehat
cara alami gemukan badan
cara alami kurus
cara alami langsing
cara alami menguruskan badan dengan cepat
cara alami menurunkan berat badan secara cepat
cara alami untuk kurus
cara alami untuk menguruskan badan
cara alami untuk menurunkan berat badan
cara aman diet
cara aman menurunkan berat badan
cara aman turunkan berat badan
cara aman untuk diet